חרדת ההחמצה בעברית יפה,
או איך שכולנו מכירים ״פומו, FOMO״
קיצור של Fear of missing out
הפחד להחמיץ ולפספס חוויות שאחרים חווים, החרדה מתבטאת ברצון לשמור על קשר רציף עם אחרים ודאגה כפייתית מהחשש להחמיץ הזדמנויות..
מצבי החרדה עולים במיוחד בעידן הרשתות ומכאן גם הצורך של רבים מאיתנו להיות מחוברים כמה שיותר, להיות זמינים כל הזמן, לרפרש ולהתעדכן מה קורה ברשתות כל הזמן, וכמובן לפתוח את הפלאפון ברגע הראשון שאנחנו קמים בבוקר…
התופעה נחקרה רבות ומוכרת בעולמות הפסיכולוגיה, יש הרבה מחקרים מרתקים בנושא למי שרוצה להרחיב וללמוד יותר.
יש הרבה דרכים למצוא את האיזון הנכון בחיים שלנו, אך לרוב ילדים ובני נוער יצטרכו פה עזרה או תיווך והכי חשוב בעיניי- לדבר על הנושא.
אז איך נתמודד עם הפומו הזה?
✅ שיח על הנושא- כמה שיותר לפתוח בבית שיח על השימוש שלנו ברשתות.
✅ שאלון קצר של רמות Fomo- תכתבו בגוגל ותענו על השאלון, ואז תראו תוכלו לראות איך להתאים את המענה והטיפול.
✅ הגבלת זמן ברשתות- שמים התראה בתוך הרשתות או מובנה בהגדרות, באייפון יש ״שימוש זמן מסך״ ומגבילים כמה זמן אנחנו רוצים להיות בכל רשת.
✅ כיבוי התראות- לא זה לא דחוף. ואם אתם מבלים הרבה יותר מהזמן שהייתם רוצים ברשתות אפשר גם לנסות למחוק את האפליקציות מהנייד לתקופה..
✅ יותר מפגשים חברתיים, יותר יציאה החוצה- במקום שעות מול המסך, תעצרו, תצאו החוצה ותהנו..
ועל התשובה שלי- Jomo אכתוב בפוסט הבא:)
על חינוך, דיגיטל ומה שביניהם 