התמכרות לרשתות החברתיות

התמכרות לרשתות החברתיות, שמעתם פעם את המילים? 

אצלנו? מה פתאום? אצל הבת של השכנים, אצל האבא בגן שעשועים, אצל המתבגר התורן..

מזמן מדובר בכולנו. (או לפחות רובנו). 

כן כן, אני. את. אתה.

התמכרות לרשתות החברתיות היא תופעה שנחקרה רבות – SMA social media addiction. 

מחקרים רבים שבדקו את הקשר בין השימוש ברשתות החברתיות לבריאות נפשית הראו ששימוש ממושך ברשתות החברתיות קשור לבעיות נפשיות כמו מתח, חרדה ודכאון.

אחד הגורמים שנבדקו במחקרים הוא הערכה עצמית. ברשתות אנחנו נחשפים לרוב להצגה עצמית סלקטיבית, חיובית ומרשימה של אחרים, מה שיכול להפחית את הערך העצמי של הצופה. 

הדשא של השכן ירוק יותר, כבר אמרנו? 

הכל ורוד ויפה ונכון ופוטוגני… ככה החיים נראים? 

במחקר שנערך על פייסבוק נמצא שהרבה אנשים מאמינים שאחרים מאושרים ומצליחים יותר מהם במיוחד שלא מכירים בחיים האמיתיים.  

ייתכן שהתמכרות לרשתות החברתיות תורמת לירידה בדימוי העצמי, ומכאן גם לירידה בבריאות הנפשית ובביצועים הלימודיים. 

בארה״ב התחילו במספר מדינות שאוסרות על שימוש קטינים ברשתות ללא רשות מהוריהם, הרופא הראשי של ארה״ב יצא במסמך שמדבר על הסכנות השונות שיש ברשתות.  

יש לי עוד הרבה לכתוב על הנושא, ואמשיך בפוסטים נוספים, אבל כרגיל, לא באתי לכאן לדכא או להלחיץ, אלא לפתוח נושא חשוב ולא תמיד מדובר.

אז אני בעד שימוש נכון ברשתות, יש כל כך הרבה צדדים חיוביים, אבל צריך להיות עם יד על הדופק ולהבין מה אנחנו והילדים עושים ברשתות . 

אז מה עושים??

✅ הגבלת זמן- לכל אפליקציה אפשר להגביל זמן שימוש בטלפון. 

✅ איכות מסך- משתפים ומדברים בבית מה אנחנו עושים בזמן המסך שלנו? 

✅ זמן בלי מסך- ארוחות בלי מסך, שעתיים קבועות שמוקדשות לקריאה/עבודה/ זמן חברתי בלי מסכים בכלל.

✅ ביטול התראות- מבטלים התראות בנייד, לא צריך לגשת מייד למכשיר.. 

יש לכם עוד הצעה שאתם משתמשים בה?